Thanh thiếu niên được ngủ thêm 45 phút mỗi đêm trong lịch học mới
Một nghiên cứu mới cho thấy việc thay đổi lịch học ở trường trung học cơ sở và trung học phổ thông có thể dẫn đến cải thiện đáng kể việc học.
Các nhà nghiên cứu đã khảo sát khoảng 28.000 học sinh ở Học khu Cherry Creek ở Colorado trong hai năm và nhận thấy thời gian đi học muộn hơn vào buổi sáng dẫn đến thời gian ngủ của học sinh tăng lên khoảng 45 phút, theo nghiên cứu được công bố hôm thứ Năm trên tạp chí Sleep.
Tác giả nghiên cứu Lisa Meltzer, một nhà tâm lý học nhi khoa tại National, cho biết “Trì hoãn thời gian bắt đầu học trung học cơ sở và trung học phổ thông là một chính sách y tế quan trọng có thể làm giảm nhanh chóng và hiệu quả tình trạng thiếu ngủ ở trẻ vị thành niên với tác động tối thiểu đến học sinh nhỏ tuổi.”
Brant Hasler, phó giáo sư tâm thần học tại Đại học Pittsburgh, người không tham gia vào nghiên cứu, cho biết kết quả nghiên cứu cũng ám chỉ đến "tình trạng trễ máy bay xã hội" ở thanh thiếu niên. Ông mô tả tình trạng trễ máy bay xã hội là, "sự không phù hợp giữa lịch trình ban đầu mà trường học áp đặt và xu hướng sinh học của (thanh thiếu niên) là trở thành cú đêm."
Thanh thiếu niên thường có sự chênh lệch ba giờ giữa múi giờ đi học trong tuần và cuối tuần, và múi giờ sau đó phù hợp hơn với đồng hồ sinh học bên trong của họ, Hasler nói.
Hasler cho biết thêm, khi học sinh ngủ không đủ giấc - mà theo ông là tới 9 giờ mỗi đêm đối với thanh thiếu niên - nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ, khả năng học tập cũng như sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng.
